jak jesc

aa dni, zle rozkmnilem bo myslalem ze tygodnie i cos sie nie zgadzalo a teraz to juz kumam, a jeszcze mam pytanko, strzaly obojetne o jakie porze dnia, i kiedy najlepiej jesc winko po posilkach czy jak ? i clomid tego samego sie tyczy, dzieki za odpowiedzi

z dieta jedyna bariera = kasa np teraz niestety musze sie zadowlic jednym twarogiem i polowa piersi /ed bo ni mam roboty ale jak tylko okradne bank ze Stivim to bedziem jesc 2kg miesa /ed i pojedziemy na hawaje czy tam do innej ameryki po jesse jane i jakąs tam inną dla Stiva(cos sie znajdzie ) (jesse dla mnie )

student, bo wyglądasz jak dziewucha . Zacznij jeść .

[...] z moich obserwacji wynika, ze ludzie szybciej zdobywaja wiedze z zakresu techniki wykonywania cwiczen i ukladania planu, a potem dopiero ucza sie wiecej o diecie, a nawet jak juz cos o niej wiedza to i tak czesto jej nie przestrzegaja. dla wielu poczatkujacych dieta to po prostu zje kiedy akurat ma czas - czasem przesteje jesc fastfoody i [...]

sam ryz troche lipa potrzebujesz duzo witamin zeby katalizowaly procesy kataboliczne jak i anaboliczne, owies dobre zrodlo witamin z grupy b odpowiedzialnych za przemiany metaboliczne, warzywa typu brokul salata pomidor dostarczaja blonnika ktory odkwasza organizm pomimo tego ma potas barzo wazny pierwiastek przy redukcji, magnez z orzechow... no [...]

Ja nie zjadłem i wcale mi nie brakuje. Na co dzień nie jem, to niby czemu mam jeść akurat w ten dzień ciastko, w którym niespecjalnie gustuje? Jak mam grzeszyć to tiramisu sprawdza się wyśmienicie, a pączek? Też mi coś

Odświeżam Jak to jest ze śniadaniem? Jeść produkty z wysokim IG, czy z niskim? Zastanawiam się nad wywaleniem rodzynków i dołożeniem orzechów włoskich/migdałów Ewentualnie, dorzucić orzechy/migdały do czegoś innego?

cóż... wiecie najśmieszniejsze jest to, że ja nawet te płatki lubię :D i jak tu jeść ryż na śniadanie?? poszukam dobrego chlebka albo bułek grahamek. a co myślicie o pełnoziarnistych chlebach np. żytnich albo innych z kerfura, co mają bardzo wysoką kaloryczność na kromkę?

[...] kalorycznego. Mozna jesc to co wyzej opisales ichudnac, albo tyc - zaleznie od ilosci spozywanego jedzenia. Napisz ile jesz wegli/bialek/tluszczyna kg masy ciala i jakie masz zapotrzebowanie/jaki bilans w diecie. Jak nie wiesz oczym mowie - idz do dzialu odzywianie iczytaj podwieszone. trening w ogole nie obejmuje nóg? zartujesz wez sie [...]

[...] na usunięcie toksyn.Pełnowartościowe 2,5g/kg w zupełności wystarczy,żeby przy Twoim dość szybkim metabolizmie,budować mięśnie.Pokutuje pogląd,że na cyklu powinno się jeść od 3g w górę,co świadczy o tym,jak mała jest jeszcze wiedza na temat stosowanych amatorsko środków.Rozumiem takie ilości podczas stosowania insuliny i hormonow tarczycy

Dzięki Normex :) Dziś trening jakby lepszy, pompki łatwiej wchodziły, te dynamiczne z klaśnięciem zrobiłem również (nie tak jak ostatnio, bez klaśnięcia), tylko rozpiętki 10 w serii, gdyż nie wiedzieć czemu bolały mnie przy nich naramienne... aż paliło... pompki w podporze tyłem i narciarz bez problemów. Dodałem zdjęcie plecków do tamtych [...]

nie wiem czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2700kcal według mnie to za mało chyba jak na mój wygląd powinienem więcej jeść sprawdźcie wiek 17 wzrost 180 waga 58

tego czy mam jeść to czy tez nie myślę ze jak zjem to troszkę przybiorę na wadze

:) przed treningiem razem bcaa tak? w nietreningowe mogłbym jeść mono? jesli bym biegał w nietrenengowe to samo bcaa przed biegami?. a jesli biegałbym po treningu to jak rozpisac? (wiem kvrwa-natretny jestem )

[...] maly nastapil przyrost,bo niby po czym?! niby ktore cwiczenia z twojego planu mialy uruchomic odpowiednie reakcje w organizmie i zmusic do adaptacji? cwiczonka z hantlami? jakis wynalazek,zamiast przysiadu ze sztanga? co? o ukladzie samych cwiczen,kolejnosci-juz nawet nie wspominam. oczywiscie-odzywianie,to osobny temat i pewnie tu,tez nie bylo [...]

Toc miales mete jesc jak jordan napisal.

Co do diety to też staram się trzymać jej. Jem dużo produktów białkowych np. tuńczyk inne ryby,przeróżne twarogi,jajka dużo mięsa pieczonego wraz z kaszą staram się jak najmniej tłuszczu jeść zero alkoholu zero kofeiny i innych wynalazków typu cola itd. dietę od czasu do czasu urozmaicam batonem białkowym lub napojem. Codziennie piję 3-4 l wody [...]

gainer = bułka z serem białko = kotlet w proszku Teraz pokmiń jak to warto jeść.

Dzięki za odp. :) Chce pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawić trochę efekty ćwiczeń. Nie jest jej może bardzo dużo, ale boczki są dość widoczne. Nie rozumiem tylko jak mam wyczyścić dietę:) W sensie poprawić? I na początku jeść na oko (ilość) czy od razu dokładnie wszystko 'ważyć'?

Mam pytanko. Czy jako deserek tudzież odświętną przekąskę mogłabym jeść np. : - galaretka + trochę jakichś owoców - galaretka z zatopionymi owocami - koktajl: owoce + jogurt nat./kefir/mleko/maślanka - bita śmietana - z paczki śnieżka (na mleku lub na wodzie) z owocami - galaretka + jogurt naturalny + otręby - lody (raczej same bo to już i tak [...]